Guest
#1. Булки наверх У нас есть два полупопия, на которых мы сидим обычно одновременно. Так вот попробуйте поднимать каждое из них по очереди. 2. Булки вниз Сидя на стуле, свесьте одно полупопие и так же пошевелите им вниз-вверх. 3. Кошка сидя Сядьте посередине стула и начните подкручивать копчик под себя, округляя спину и, обратным движением для прогиб, открывая и грудной отдел. На видео движения чуть более выражены, для понимания сути упражнений, на деле же, вы можете проделать все манипуляции совсем незаметно для окружающих, уменьшив амплитуду до минимума. Каждое упражнение повторять от минуты и далее, пока не устанете:)
