Guest
➡️Готовые меню для похудения 🔥 Проверенные рецепты правильного питания ▶ Вкусные и полезные продукты из Ашана на неделю за 3499! / Самые лучшие продукты для похудения - Всем привет вы на канале худеть вкусно, меня зовут Алиса. Сегодня я покажу Вам полезные блюда для правильного питания, которые можно приготовить из гречки. Лучшие ПП рецепты из гречки. Случается такое, что на следующий день остается немного вареной гречки. Приготовим целых 5 рецептов из гречки для здорового питания, ваши домашние будут просто в восторге. Гречка - это цельная крупа из злаковой гречихи. Питательные семена не содержат глютен, чем радикально отличаются от пшеницы. В состав гречки входят мнимые аминокислоты. Введение гречки в рацион помогает снизить показатели холестерина, что также важно при составлении меню для правильного питания. 1. ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ С ГРЕЧКОЙ И ГРИБАМИ Перец болгарский - 460 гр. Гречка отварная 100 гр. ( сырой около 50 гр. ) Шампиньоны - 250 гр. Лук репчатый - 46 гр. Моцарелла 100 гр. ( либо обычный сыр, хватит 50 гр. посыпать сверху тертым ) Масло оливковое 1 ч.л. Соль - по вкусу Выход 828 гр. 1 шт. около 200 гр. На 100 гр. кКал БЖУ 2. ПИЦЦА ИЗ ГРЕЧКИ Гречка отварная 100 гр. ( сырой около 50 гр. ) Яйцо 1 шт. Сыр 60 гр. Помидор 50 гр. Сметана 20% - 1 ст.л. Соль по вкусу Выход 208 гр. На 100 гр. 251 кКал 3. БЛИНЫ ИЗ ГРЕЧКИ Гречка отварная 100 гр. ( сырой около 50 гр. ) Молоко 2.5% - 50 гр. Мука цельнозерновая 30 гр. Масло оливковое в тесто 2 ч.л. Яйцо 1 шт. Масло для жарки 1 ч.л. Вода ( если тесто густое) Соль по вкусу Разрыхлитель или сода на кончике чайной Ложки Выход 222 гр. Получается 5 шт. примерно по 47 гр. На 100 гр. кКал БЖУ 4. ОБЕД В РУКАВЕ С ГРЕЧКОЙ, ОВОЩАМИ И ФРИКАДЕЛЬКАМИ ИЗ ИНДЕЙКИ Стручковая фасоль - 200 гр. Томаты - 200 гр. Индейка фарш - 200 гр. ( можно взять куриный ) Гречка - 70 гр. Соль, перец - по вкусу Вода - 100 мл Масло растительное - 20 мл На 100 гр. кКал 5. ГРЕЧАНИКИ Фарш говяжий – 400 гр. Лук репчатый – 60 гр. Гречка – 100 гр. Морковь – 50 гр. Соль, перец – по вкусу ------ Протертые томаты – 150 мл Сметана 20 % - 2 ст.л. Вышло 6 шт. по 120 гр. Выход 750 гр. На 100 гр. кКал / / СТРУКТУРА: 0:00 - Вступление 0:25 - Перец, фаршированный гречкой и грибами 1:46 - Пицца из гречки 3:19 - Блинчики из гречки 4:07 - Ужин или диетический обед с гречкой 4:44 - Гречаники 5:28 - Заключение ✅ МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ О ЖИЗНИ ✅ Инстаграм - ✅ Группа ВК . Худеть Вкусно ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ #худетьвкусно
