Марафон. День 7 кардио

ДЕНЬ 7. КАРДИО #новогодниймарафонYouSlim Ну что, как Ваши успехи? Готовы к новой тренировке? А к двум? 😉 Сегодня у нас плану кардио от Веры и вечерняя тренировочка в прямом эфире от Юли. Кто с нами – оставляйте Ваши спортивные лайки 💕 и смайлики 😜 и скорей смотрите видео 👇 Как всегда, начинаем тренировку с разминки. ✅Джампинг джэк: 1 мин. Сделайте вдох и на выдохе совершайте прыжок. Чтобы усложнить упражнение, попробуйте прыгать из положения на носочках. ✅Бег на месте, колени к ладоням: 1 мин. Поднимаем ноги так, чтобы они стали параллельны полу. Дышим только носом. Эффективней будет, если Вы будете в течении одного подхода чередовать темп (быстро/медленно). ✅Полуприсед с выпрыгиванием: 1 мин или минимум 15 раз. Спину держим ровной, взгляд вперед, руки скрещены над грудью, а ноги на ширине плеч. Следите за приземлением: опускайтесь на пол двумя ногами одновременно (носки касаются пола первыми). ✅Планка на прямых руках с касанием плеч: 1 мин. Тело должно образовать прямую линию от пяток до головы. Следите,