Упражнения от Лены Седовой

Апрель — тот месяц, когда пройдёт самый массовый полумарафон страны. Готовимся к старту вместе с атлетами GRI. Принесли два новых комплекса упражнений от Лены Седовой. Комментарии Лены к первому комплексу. Выполняйте 2-3 серии упражнений по 30-60 секунд через 30 секунд отдыха. ▫️ Первое: старайтесь не притягивать колени слишком близко к груди и не опускать ноги на пол всё упражнение. ▫️ Второе: важно не уводить таз вверх и стараться ровно держать планку. ▫️ Третье: возвращаясь в исходное положение, нужно разводить локти в стороны и не напрягать шею. ▫️ Четвёртое: поясница должна быть прижата к полу. Нужно наклонять ноги в бок до комфортного состояния натяжения, без боли! Комментарии Лены ко второму комплексу. Выполняйте 2-3 серии упражнений по 25-30 повторений. ▫️ Первое: старайтесь разводить руки параллельно друг другу и не вытягивайте шею вперед в нижней точке. ▫️ Второе: важно, чтобы колени на приседах не заваливались внутрь. ▫️ Третье: старайтесь держать корпус прямо. Ногу отводите до такого уровня, чтобы не начать заваливаться. ▫️ Четвёртое: старайтесь сохранять баланс и высоко подниматься на стопу. Присед не должен быть слишком низким.