Guest
Хотите иметь красивые ягодицы, но нет возможности ходить в тренажерный зал? Не расстраивайтесь! Дома можно прекрасно проработать ягодичные мышцы и без помощи тренажеров. Одним из моих любимых изолирующих упражнений на ягодицы является отведение ноги назад. Хорошо, если у вас дома есть утяжелители на ноги (да потяжелее💪) или гантели, которые можно зажать под коленом, как показано у меня на видео, это создаст дополнительную нагрузку на ягодичные мышцы и позволит вам больше их нагрузить, а соответственно даст более ощутимый результат. Но если у вас нет ни утяжелителей, ни гантелей – ничего страшного, это упражнение можно делать и без веса. При регулярных тренировках результат тоже будет=) Итак, данное упражнение делаем в 4 подхода по 20 повторений каждой ногой. Сделали? – Ставьте лайк. С каждым лайком вы приближаетесь все ближе к ягодицам вашей мечты))) ___________________________________________________ Подписывайтесь на мой канал и изменяйте свою жизнь к лучшему!
