Guest
Если поход в зал вызывает у вас ужас, потому что неизвестно, как регулировать тренажеры, то внимательно посмотрите это видео. Кроссовер, он же cable machine (дословно тренажер с тросами), он же грузоблочный или просто блочный тренажер, ну или ДРТ (двойная регулируемая тяга). На этом тренажере можно выполнять множество упражнений на абсолютно все группы мышц. Да можно хоть всю тренировку составить из упражнений только в нем, но тогда готовьтесь ловить косые взгляды других посетителей зала, что вы так надолго заняли тренажер. Удобство кроссовера в том, что можно прикрепить самые разные рукоятки и отрегулировать высоту крепления (это уже не у всех). А если к тренажеру еще и скамью подвинуть, то список возможных упражнений еще увеличивается. Надеюсь, что это видео придаст вам уверенности в зале 💪 И вы будете чувствовать себя королевой среди этих железяк 👑 А чтобы быстро получить результат от тренировок, стоит сразу заниматься по программе. Специально для новичков я разработала программу тренировок под то количество дней, которое вы сможете заниматься. В программу включены видео-инструкции, как выполнять упражнения и настраивать тренажеры, а так же гайд «Как правильно тренироваться». Вы будете знать, какой вес выбрать, когда его менять, с каким темпом выполнять и многое другое. Забирай программу по ссылке
