Как поменять сценарий в отношениях

Чтобы изменить паттерны поведения и выйти из порочного круга: 1. Осознайте модель поведения. В чем повторение? 2. Определите, в какой сфере жизни возникают проблемы, чем вы удовлетворены меньше всего. Для этого проанализируйте, как вы ведете себя, вспомните прошлые конфликтные или эмоционально непростые ситуации. 3. Найдите триггеры, которые вызывают определённое поведение. 4. Пробуйте новое поведение в качестве эксперимента. Для начала пробуйте новые паттерны не в самой стрессовой ситуации. 5. Старайтесь прибегать к новому поведению чаще. 6. Подумайте о последствиях своих действий. 7. Составьте план того, как вы будете менять поведение. 8. Ищите поддержку у своих близких. Семья, друзья или группа поддержки для людей с похожими проблемами помогут в работе над изменением своих паттернов. 9. Если самостоятельно изменить поведение сложно, может понадобиться помощь специалиста. #психология #отношения #любовь #саморазвитие #сценарийжизни