Именно поэтому у вас постоянная усталость и упадок сил

Именно поэтому у вас постоянная усталость и упадок сил🙌 00:00 Введение в проблему утомления • Автор делится личным опытом борьбы с утомлением. • Витамины и энергетики не решают проблему. • Основная причина утомления связана с митохондриями. 01:08 Митохондрии и АТФ • Митохондрии вырабатывают энергию, преобразуя пищу в АТФ. • АТФ является аккумулятором энергии. • Цикл Кребса помогает в этом процессе. 02:32 Важные нутриенты и ферменты • Для создания АТФ необходимы витамины и минералы. • АТФ-синтаза играет ключевую роль в этом процессе. • Фермент создает три молекулы АТФ за один оборот. 04:24 Производство АТФ в организме • В одной клетке около 1000-2500 митохондрий. • Здоровый человек создает 80 кг АТФ в день. • АТФ используется по запросу, а не запасается. 05:49 Запасы энергии в организме • Тело запасает энергию в виде гликогена и жира. • Кето-диета помогает эффективно использовать жир. • Углеводы и сахар не являются долгосрочным источником энергии. 07:06 Влияние питания на энергию • Автор страдал от зависимости от углеводов. • Мозг потребляет 70% АТФ, что важно для его здоровья. • Переход на кето-диету улучшает выработку АТФ. 09:11 Кофермент Q10 и его роль • Кофермент Q10 важен для транспортировки электронов. • Статины и другие препараты могут снижать его уровень. • Кофермент Q10 помогает в создании АТФ и защищает от свободных радикалов. 11:15 Питание и тренировки • Важно есть пищу, богатую нутриентами. • Красное мясо содержит много полезных веществ. • Тренировки увеличивают количество митохондрий и помогают противостоять болезням. 14:10 Создание новых митохондрий • Создание новых митохондрий увеличивает энергию. • Автор хотел бы знать об этом в 20 лет, чтобы избежать утомления. • Терапия холодом и холодный душ помогают улучшить состояние. 14:51 Фитонутриенты и митохондрии • Фитонутриенты ускоряют воспроизводство митохондрий. • Сульфарафан в крестоцветных и микрозее брокколи помогает митохондриям. • Избегать нужно очищенных продуктов, сахара, хронического стресса, тяжелых металлов, курения и алкоголя. 15:36 Курс “Здоровая кето“ • Курс предназначен для тех, кто хочет похудеть без возврата веса. • Автор расскажет, что мешает сжигать жир и как это исправить без вреда здоровью. • Курс прошли сотни людей и добились стабильных результатов.