Как сделать спину шире!

#бодибилдинг #спорт #мотивация #кач #качки ********************** Original Video Credit: Ryan Humiston ********************** Одно из моих любимых упражнений для начала – это пуловеры стоя. При их выполнении большинство людей сильно наклоняются вперед, что, на мой взгляд, неправильно. Благодаря естественному плече-лопаточному ритму плеча, как только наши руки достигают определенной высоты, подключаются трапеции и берут основную работу на себя. К тому же, чем дальше от тела находится вес, тем активнее приходится работать трапециям, чтобы удерживать его. Вот почему я делаю их в почти вертикальном положении. Небольшой наклон есть, но он нужен для того, чтобы я мог опустить лопатки, задействовать передние зубчатые мышцы и активировать широчайшие при опускании. Так растяжения будет меньше, но нагрузка будет оставаться на широчайших, а не на верхних трапециях.