Путь к совершенству Бесплатная программа тренировок

#путьксовершенству #бесплатнаяпрограмматренировок #тренировки Уровень 1 «Вставший с дивана» (Дома) Разминка: суставная, кардио. Комплексы: 1.«Ситапы»(скручивания на пресс) приседания/ Формат: лесенка 2-4-6-8-…/выполнить как можно больше подходов за 10 минут. 2.Обратные «берпи» 5 удержание позы «Супермен» до отказа, после каждого отказа повторять подход с обратными «бурпи»/ выполнить как можно больше подходов за 10 минут. Эта программа тренировок написана специально для тех кто ищет себя в фитнесе и