ДЕНЬ 10. Как элегантно и с пользой для здоровья пить воду.

Правильный образ жизни, соблюдение режима дня, питания и водного режима способствует долголетию, крепкому здоровью и хорошему самочувствию. . Необходимая суточная доза воды для нормального функционирования организма составляет 30 - 50 мл на 1 кг массы тела человека в зависимости от личных особенностей и времени года. . Полезно пить воду утром после пробуждения натощак 1 - 2 стакана теплой воды, можно добавить немного лимона. . В течении дня в интервалах между приемами пищи так же необходимо пить воду за час до еды и час - полторы после еды. В общей сложности в течении дня необходимо выпивать от 1.5 до 2.5 литра воды. . Чтобы развить привычку пить воду, первые сорок дней необходимо себя контролировать, ведя дневник учета выпитой воды за день. . Самая полезная вода считается родниковая, если нет возможности пить родниковую воду, то тогда лучше пить очищенную. . Согласно этикету, воду допускается пить из стаканов либо бокалов. . ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ: 1. Завести дневник учета выпитой воды за день. 2. Пить воду только из стаканов либо бокалов. 3. Прислать в комментариях к этому посту отчет о проделанной работе. . Марафон проходит одновременно на моей страничке в ВКонтакте: и в телеграмм канале , присоединяйтесь.