Guest
🤗 Его можно полюбить уже за то, что оно СНИМАЕТ БОЛЬ и НАПРЯЖЕНИЕ в пояснице. А теперь, внимание! Я записала ☝🏻ТРИ варианта выполнения, выбирайте, какой подходит вам ✔️ 00:02 для начинающих - если вы занимаетесь фитнесом менее 3 месяцев или никогда не занимались ✔️ 00:52 для подготовленных - занимаетесь 3-4 раза в неделю более 1 года,. ✔️ 01:32 и для фитнес профессионалов или любителей фитнеса с хорошей ЕЖЕДНЕВНОЙ нагрузкой. ❓Почему три варианта? Потому что НЕПРАВИЛЬНО подобранная нагрузка даже при казалось бы, таком безобидном упражнении, как растяжка мышц задней поверхности бедра, может привести к печальным последствиям 🆘 К обострению болей в поясничном отделе позвоночника Причина: Увеличение протрузии или грыжи, компрессия нервного корешка. Это происходит, если вы не можете контролировать удержание спины в ровном положении во время наклона вперёд 🆘 К обострению болей в шее, увеличению «холки», головной боли, онемению в руках, головокружению Причина: вытяжение шейного отдела позвоночника и запрокидывание головы назад. Происходит тогда, когда вместо наклона туловища вперёд выполняется вытяжение головой вперёд 🆘 К обострению болей в коленях Причина: Переразгибание коленей при артрозе надколенника и неправильной осанке Происходит когда не учитываются индивидуальные особенности строения тела Для меня, как для профессионала, на первом месте ВСЕГДА стоит ваша БЕЗОПАСНОСТЬ и индивидуальный подход Поэтому в моем онлайн клубе для женщин “Ваше бодрое утро“ я всегда показываю, как адаптировать упражнение под себя, чтобы избежать травм, обострения, боли Получайте от занятий радость и результат! Кстати, клуб - закрытый. Вы с нами? #антиэйдж #лишнийвес #фитнес #спорт #тренировка #живот #менопауза #упражнения #пп #артроз
