Guest
Большую часть дня мы проводим СИДЯ. Синдром трёх кресел: офисное, машинное и домашнее. Это приводит к: - застойным процессам в тазу - разрушает наши суставы Выполняйте эти 3 упражнения для здоровья тазобедренной области: 1. Бабочка Держите спину ровной, совершайте мягкие уверенные махи ногами как крыльями. ⏳Минимум 2 минуты. 2. Круговое вращение бедра Описывайте полный круг коленом. Внимание в тазобедренный сустав ⏳30 секунд в каждую сторону. 3. Тазовые выпады -колено не должно выходить за носок -на вдохе хорошо проваливаетесь вниз - на выдохе возвращаетесь, выпрямляем колено ⏳по 1 минуте на каждую ногу Здоровье в голове, а не в аптеке 🙏 Подписывайтесь на мой аккаунт, вы найдете здесь много полезного для счастливой и здоровой жизни 🌿
