Дыхательная гимнастика на 5 минут. Восстановление и перезагрузка.

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Эта короткая дыхательная гимнастика поможет вам восстановиться эмоциональный фон, успокоиться, перезагрузиться в течении дня. Рекомендую применять данную дыхательную гимнастику при подступлении приступов паники, тревожности,для расслабления и успокоения. 0:00 - Дыхательная гимнастика “Дыхание по квадрату“. Состоит из 3 циклов по 4 раза с задержкой дыхания и выдыханием на 4 счета. 1:09 - Как делать вдох. Вдох на 4 счета. 1:18 - Пауза - 4 счета. 1:23 - Выдох на 4 счета. 1:27 - Пауза на 4 счета. 1:31 - Вдох на 4 счета. 1:35 - Пауза - 4 счета. 1:38 - Выдох на 4 счета. 1:42 - Пауза - 4 счета. 1:46 - Вдох на 4 счета. 1:49 - Пауза - 4 счета. 1:51 - Выдох на 4 счета. 1:56 - Пауза - 4 счета. 2:00 - Вдох на 4 счета. 2:03 - Пауза - 4 счета. 2:06 - Выдох на 4 счета. 2:11 - Пауза - 4 счета. 2:14 - Второй цикл, все тоже самое, но выдох через практически сомкнутые губы. 2:26