Подвздошно-поясничная мышца растягивается, с боковыми наклонами, рука над головой, полустоя на коленях между стульями

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Поставьте два стула лицом друг к другу и встаньте сразу за ними. Положите между стульями небольшую подушку. Сделайте выпад вперед и положите заднее колено на подушку. Поставьте переднюю ногу на один большой шаг перед согнутым коленом. Начните разгибать переднее бедро, перемещая таз вперед и вниз. Используйте руки на стульях, чтобы контролировать спуск. Старайтесь удерживаться в каждом положении, где вы чувствуете дискомфорт. Вы можете увеличить растяжку, положив руку над головой и наклонив в сторону в противоположную сторону. Убедитесь, что вы контролируете это движение свободной рукой на стуле. Оттолкнитесь руками, чтобы вернуться в исходное положение, а затем встаньте, надавливая на переднюю ногу и опираясь обеими руками на стулья. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Стул #Удлинение #Бедра #Независимый #Стоя_на_коленях #Подушка #Растяжка #Растяжка___статический