Что я ем за день Мой рацион на день на 1400-1500 кКал! Набор на Новый Марафон Скорее Похудеть

РЕЦЕПТЫ : Пирог заливной Бедра куриные 3 шт ( вес отварного мяса 220 гр ) ЛЬняная мука 100 гр Яйца 4 шт Сливки 10% - 300 мл (можно смешать с водой) Сыр 100 гр Разрыхлитель 0.5 ч.л. Соль щепотка Кунжут щепотка Выход 850 гр КБЖУ на 100 гр Рулетики бекон фарш Бекон 280 гр Фарш 400 гр Сыр 100 гр Яйцо 1 шт Выход 746 гр КБЖУ на 100 гр Лимонно-апельсиновый пирог Яйцо 1 шт Сливки 33% 150 мл Масло сливочное 30 г Цедра 1 апельсина 20 г Сок 1/2 лимона 30 г Мука кокосовая 20 г Мука миндальная 80 г Разрыхлитель 1/2 чл Этритрит 30 г (по вкусу) КБЖУ на 100 гр 320/7/29/4.5 Капустная лазанья Капуста 500 гр Фарш 400 г ТОматная паста 1 ч.л. Сливки 20% - 100 мл Сыр 100 г Масло 1 ст.л Лук 100 г Выход 945 гр КБЖУ на 100 гр Спагетти из полбы с мясом и овощами