Зарядка - 12_Натальи Манухиной

Двенадцатая группа упражнений утренней зарядки Натальи Манухиной Упражнения для шеи и плеч. Каждое повторяйте по 3-5 раз. 1. Наклоните голову вперед. Тянитесь подбородком вниз, будто опуская его к груди. 2. Медленно отклоните голову назад. Тянитесь затылком, будто скользя им вдоль спины 3. Наклоните голову к правому плечу. Потянитесь макушкой в сторону. Плечом потянитесь к уху. 4. Повторите то же наклоном к левому плечу. 5. Медленно сделайте повороты головой: вниз, к правому плечу, назад, к левому плечу. Следующий поворот в противоположную сторону. 6. Потяните подбородок вперед, затем затылком назад. Затем также от плеча к плечу. Движения параллельны полу, без наколов. 7. Вращения головой без наклонов, подбородок идет параллельно полу. 8. Плечи поднимайте и тяните вверх. Затем тяните руки вниз. Эту группу упражнений можно и желательно повторять несколько раз в день. Особенно после сидячей деятельности, сразу после и перед сном;