Guest
Gorilla Cleans. Взятия гирь на грудь ГОРИЛЛА Наши программы тренировок с гирями - Разберем достаточно такое интересное упражнение. Некие поочередные взятия гирь на грудь. Можно выделить несколько вариантов выполнения. Первый с зачетными точками, когда обе гири перед каждым повторением фиксируются у груди. И второй вариант, может служить отличным тренировочным средством, быстрые взятия, когда гири меняются местами в полете. Осложнено тем что вторая гиря удерживается у груди. Замах гирей происходит в два раза тяжелее, во первых вес второй гири давит и заставляет контролировать гирю, во вторых удержание гири у груди не дает полноценно выполнить мах и приходится прикладывать больше усилий, что бы закинуть вторую гирю. Отлично работает весь корпус! В многоповторном режиме хорошо нагружает дыхание! Можно выполнить более силовой вариант и дополнительно нагрузить ноги, то есть при опускании гири ниже садиться в ноги и тем самым больше их подключать.
