Как правильно поднимать груз

Чтобы поднять груз без травматизации межпозвонковых дисков и без патологического смещения позвонков, присядьте на корточки, держите спину вертикально, подняв груз, держите его ближе к телу, более тяжёлой стороной прижимая к талии, старайтесь держать локти ближе к корпусу, не отклоняйтесь назад, избегайте скручивания туловища. Чтобы не потерять равновесие и не упасть в момент поднятия груза опирайтесь на пятки. Если груз очень тяжёлый, можете использовать тяжелоатлетический пояс (пояс штангиста). Если у Вас уже выявили заболевание поясничного отдела позвоночника ввиде нестабильности или протрузии или грыжеобразования межпозвонковых дисков, то лучше испосльзовать ортопедический корсет полужесткий 4-6 рёберный( чем тоньше талия тем меньше рёбер). И помните, чем сильнее будут ваши мышцы, тем более тяжёлый груз Вы сможете поднимать