Guest
Feet and Balance. 3 exercises from Rafail Feyzikov and Kristina Lukshik. 1st - 3 times / 1:30 minutes. 2nd - 1 minute every position (5). 3rd - 3 times / 2 minutes. RU-ru🇷🇺 1 упражнение:Снижаемся на одной ноге, свободная приподнимается вверх. Одновременно поднимаемся на подушку опорной стопы и выпрямляем свободную ногу. Тоже самое повторяем в сторону и назад, затем меняем ногу. 2 упражнение: 5 статичных позиций с максимальным подъёмом на стопе. 1 - Широкая позиция. 2 - Ноги вместе. 3 - Правая нога. 4 - Левая нога. 5 - Широкая позиция и согнутые колени. 3 упражнение: Стоим на подушках, делаем шаг вперед, опускаемся на каблук и поднимаемся на подушку на одной ноге, затем делаем шаг вперед с другой ноги повторяем тоже самое. И два шага назад , каждый раз опускаясь и поднимаясь на ноге. Instagram: Facebook: France (CDDPC)
