ТРЕНИРОВКА НОГ не пропускай этот день. КАК НАКАЧАТЬ НОГИ

Хотелось бы заострить внимание на трехглавой мышце голени (Икры). У многих данная группа мышц сильно отстает в развитии, я дам рекомендации как увеличить ее объем. Икроножная мышца очень выносливая и в тот же момент очень сильная, так же как и остальные скелетные мышцы, она поперечно-полосатая, а это значит, что тренировочный процесс должен строиться с такими же принципами как, например, на тренировке груди. Икры задействованы в нашей жизни постоянно, эти мышцы удерживают наш собственный вес и готовы выполнять чрезмерную двигательную активность. Чтобы создать для них стресс и заставить их расти, понадобится нагрузка куда более существенная, нежели подъемы на носки с собственным или небольшим отягощением. Очень хорошо подходит для такой задачи тренажер Смита, где штанга движется по одной траектории и не нужно удерживать баланс. Подложи диски или степ под стопы, чтобы увеличить амплитуду движения и выполняй сгибания и разгибания голени. Начни с пирамиды, повышая постепенно вес, повторения на кажды