16

marafon16 день інтенсиву 💪 тренування для УСІХ учасників ♥️ Дуже пишаюсь вами, що ви змогли подалати тренування пірамідкою, це було випробування сили волі, воно було під силу кожному і всі хто виконав його - знають, що здатні на не реальні зміни 😘 . Спочатку розминаємось, а далі приступаємо до вправ, тренування вміщає в собі 4 кола. Кожне коло це набір з 5 вправ з відповідною кількістю повторень, між вправами не відпочиваємо, між колами 1 хвилинка; . ✅ Комбо 2 джамніпг джека в планці діагональні стрибки - всього 10 комбо; ✅ Динамічні бокові випади - 15 птоврерь на кожну ногу: ✅ Аір присяд з торканням до підлоги - 15 повторень; ✅ Сідничний місток на носках - 30 повторень; ✅ Скручування - 30 повторень.