Guest
Показываю решение реальной проблемы из практики - были потеряны технические механизмы вследствие продолжительного соревновательного периода. Forehand, 3 тренировки Telegram канал с обучением в моей команде: Поставьте оценку: 👍👎 🥎 САМЫЕ ВАЖНЫЕ ССЫЛКИ: 1️⃣ Курс “МАСТЕР ПРИЁМА ПОДАЧИ 2022“: 2️⃣ Курс “МАСТЕР ПОДАЧИ 2022“: 3️⃣ Telegram канал с обучением в моей команде: 4️⃣ Instagram: 5️⃣ TOP - 10 упражнений для подачи: 6️⃣ Все варианты обучения со мной: 7️⃣ Магазин курсов по другим элементам тенниса: 8️⃣ Презентация системы мастера: 🥎 Вика КМС, игрок сборной Казахстана по своему возрасту. В этом видео я покажу реальный путь восстановления forehand за 3 занятия. Я проанализировал видео со всех ракурсов в разных ситуациях и разделил процесс на 3️⃣ ЭТАПА: 1️⃣ На первом этапе мы работали над попаданием оптимальным местом струнной поверхности по мячу (00:56). Contact point - маркёр мастерства спортсмена. Во - первых, точку необходимо было стабилизировать, во - вторых, научиться бить нижним местом ракетки. Когда вы бъёте верхним местом, ракетка открывается, и вероятность аута увеличивается; когда бъёте нижним, наоборот, закрывается, соответственно, меньше аутов. Также было отсутствие управления вращением ударной руки (01:36). Из-за этого ауты, потеря вращения и контроля; это самая распространённая проблема в женском теннисе при выполнении forehand. Сразу на первом занятии мы прошлись по подводящим упражнениям и достаточно быстро сформировали необходимые ощущения. В начале много работали у стены, потому что помимо подводящих упражнений необходима была отработка техники в непрерывном удержании в упрощённых условиях, а мне было проще смотреть со стороны и проверять на видео как идёт процесс. 2️⃣Второй этап включал работу на сгибанием - разгибанием локтя ударной руки во время натяжки и разгона (02:26). Проблема была в том, что из-за прямой руки во время натяжки Вика была сильно ограничена в хлёсткости удара, потому что при такой технике предплечье выключено из биомеханической цепочки. На поиск этого ощущения ушло 1,5 часа. Я дал 8 подводящих упражнений на эту ошибку. На этом же этапе мы решили ещё 1 проблему: практически полное отсутствие использования силы тяжести при натяжке (03:33). Выражается это в том, что ракетка двигается при подготовке к удару не сверху вниз и назад, а просто назад, затем останавливается и после этого набирает скорость при разгоне. Если вы делаете таким образом, то, по сути, пытаетесь с места прыгнуть дальше, чем ваш соперник с разбега. Это ощущение мы нашли быстро с помощью ударов с 2 ракетками и попыток удара с коррекциями. 3️⃣ этап. Связка корпус - неударная рука. Важнейшая связка в теннисе. Первая проблема выражалась внешне в недовороте корпуса, но суть значительно глубже - в координации работы неударной руки и корпуса (04:19). Поиск координации занял всю тренировку. Я внимательно наблюдал за ударами Вики с ракурса спереди-справа и в какой - то момент меня осенило - причина была в намерении вынести ракетку в прилетающий мяч, а не в будущую точку контакта. Это серьёзнейшая ошибка, потому что на разгон ракетки тратится время, а мяч за это время уже окажется рядом с вами. Вторая проблема была в фиксации неударной руки (05:19). Неударная часть должна замедлиться для точности и скорости движения ударной части. На эту задачу мы потратили дополнительно ещё 2 занятия. Просто нужно было чуть больше времени для стабилизации. Помимо подводящих упражнений на ощущения, работы у стены, просмотра видео мы активно набивали удар на задней линии в разных игровых ситуациях. Это важно для приближения к игровым условиям. Далее розыгрыши и соревнования. Конечно для растущего игрока технический контроль в идеале должен быть постоянно, но есть теория, а есть реальность, и иногда приходится вот в таком экспресс режиме работать над потерянными на соревнованиях ударами. Поэтому я рекомендую, когда вы формируете тренировочные микроциклы, выделять время специально для корректирующей работы, особенно после соревновательного периода. 🥎 СОДЕРЖАНИЕ УРОКА: 00:01 ВВЕДЕНИЕ; 00:56 ИСПРАВЛЕНИЕ CONTACT POINT; 01:36 ИСПРАВЛЕНИЕ ОТКРЫТОЙ РАКЕТКИ; 02:26 ВКЛЮЧИЛИ ЦИКЛ СГИБАНИЕ - РАЗГИБАНИЕ ЛОКТЯ УДАРНОЙ РУКИ; 03:33 ДОБАВИЛИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СИЛЫ ТЯЖЕСТИ ДЛЯ РАЗГОНА; 04:19 ВКЛЮЧИЛИ РАБОТУ КОРПУСА; 05:19 НАУЧИЛИСЬ ФИКСИРОВАТЬ НЕУДАРНУЮ РУКУ; 06:15 НЮАНСЫ РАБОТЫ. 🥎 ЕЩЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО: Моя техника за 7 минут: Достижения моих учеников за 2022 г.: Приём подачи блоком (условно первой подачи): Приём подачи разгоном (условно второй подачи): #ударсправавтеннисе #ударсправавбольшомтеннисе #ударсправа
