Упражнения для пресса. Как правильно и быстро накачать пресс. Протокол Табата. Йога для начинающих

Упражнения на пресс по протоколу Табата, являются очень эффективным способом, позволяющим за короткий промежуток времени (4 минуты), дать интенсивную нагрузку на мышцы брюшного пресса, что обеспечивает очень высокий тренировочный эффект. Выбор вариации сложности (выбор позы) является эффективным, если к последним нескольким подходам в мышцах чувствуется легкое “жжение“ и “набухание“. Вы можете выполнять упражнения на пресс через день или каждый день. Эффективным будет чередование - один день пресс в статике, другой в динамике.