Упражнение при напряжении в плечах и шее. Библиотека Упражнений. Алексей Царик

Упражнение не должно вызывать боль или дискомфорт. Если это присутствует, уменьшите амплитуду. Цель упражнения: Вовлечь большее количество мышц вокруг плечевого сустава и шеи (так как мышцы шеи связаны с областью плеча). Тем самым улучшится кровоснабжение и уменьшится напряжение. Пояснение к упражнению: Если смотреть сбоку, то получается квадрат: плечи ведём ВПЕРЁД, затем ВВЕРХ, затем НАЗАД, затем НАЗАД и ВНИЗ (и удерживайте в этом положении 2-3 секунды). Ознакомьтесь с другими упражнениями здесь: ☀️ Базовый комплекс упражнений сидячий-стиль-жизни-комплекс-упражнений-базовый