Медитация 1ая часть, полностью.

Самое важное - это удобно сидеть! Глаза закрыты - Потратьте некоторое время, чтобы подобрать удобную позу, не обязательно садиться в позу лотоса, можно сидеть на стуле или крае кровати. Если, делая дома вы выбираете стул, то ноги должны быть согнуты в коленях и тазобедренных на 90 градусов, спина прямая, ступни стоят на полу параллельно, колени прижаты(как у египетских статуй!), руки лежат на коленях, ладонями вверх. - Челюсть расслаблена и свободно свисает. - Плечи опущены и расслаблены. - Дышим в живот. При вдохе живот надувается при выдохе сдувается. Дышим ровно в своем темпе, не пытаемся успеть за мной! - Голос естественной громкости. Не сдерживаем звук выпускаем наружу легко и свободно, без специальных усилий. Звук должен медленно затухать, а не резко обрываться. (допустимы обрывы , кашель, смех, плачь и рывки в тональности это означает что пробиваются блоки! Идет работа!) - Концентрация внимания на образах! Всё внимание внутри тела. - Центры могут выглядеть как цветные шары или диски.