Невероятная тренировка для похудения / Сжигаем жир на улице / Турник брусья кувалда / Ярослав Брин

Моя схема Жиросжигания: Эффективный вариант тренировки на улице. Цель: Жиросжигание за счет истощения трех видов энергетических систем: 1. Фосфагенная система (АТФ Креатинфосфат АДФ Креатинкиназа К). Интервальный бег - 5 спринтов по 20 сек. 2. Мышечный гликоген. Много повторные суперсеты на крупные мышечные группы. 3. Мышечные триглецириды. Кардио ДО анаэробного порога. Смотреть программу тут: Вконтакте: или Инстаграм: Основные правила: 1. Задействовать Большие мышечные группы и их большее количество. 2. Данная тренировка идет как дополнительная к силовой, остальное ИСКЛЮЧАЕТСЯ, что-то уберите из графика. 3. Гликоген в мышцах и триглицериды истощаются примерно через 40-45 мин, поэтому максимальная продолжительность СИЛОВОЙ части - 40мин, КАРДИО- 40 мин, больше смысла делать нет, при желании можно повторить, но после сна. 4. Два варианты времени проведения - На голодный ж