Всё, чтобы бегать

Хочешь похудеть с помощью бега и думаешь, что можно выйти на бульвар и без вреда для здоровья заняться этим? 🏃‍♀️🏃‍♂️ Но всё ли так просто? Оказывается, для похудения есть более приемлемые варианты, а бег тренирует всё тело: и мышцы, и сердце, и сосуды. Но чтобы начать бегать: надо понимать по какой поверхности, в какой обуви и с какой техникой? Обо всём этом подробно в нашем репортаже. К тому же, уже совсем скоро, пройдёт “Кросс нации“! Подготовиться к этому ты не успеешь, но к участию в следующем сможешь, если будешь следовать советам нашего видеорепортажа “Всё , чтобы начать бегать“. В нём Максим Бувалин, ironman, марафонец и основатель школы ленивого бега, расскажет, как начать бегать и не навредить себе. Здесь ты найдешь ответы на самые важные вопросы: • Можно ли бегать с лишним весом? 03:06 Часто слышишь, что для бега нужна отличная физическая форма. Но что если у тебя есть лишний вес? • Как научиться бегать медленно? 05:41 Кажется, что бегать нужно быстро? Не обязательно! В этом видео ты узнаешь, почему медленный бег может быть более эффективным и как правильно его выполнять. • Как правильно подбирать музыку для бега? 09:03 Музыка может сделать бег ещё приятнее и эффективнее. Но как правильно подобрать “сопровождение“ для своего темпа? • Как сделать свой бег эргономичным и расслабленнным? 10:38 Бег должен быть в удовольствие! Максим расскажет о правильной технике бега, чтобы ты не чувствовал усталости и боли после бега. • И с каких упражнений начать тренировку? 15:09 Перед тем, как бежать, нужно разогреть мышцы! Покажем несколько простых упражнений, которые подготовят тебя к бегу. 🔥 Смотри видео и беги к своим целям! Также хотим поблагодарить за помощь в создании репортажа магазин RUN365.