Guest
Бывает такое, что в голову лезут разные мысли и уснуть не получается, круть-верть-никак🧐 ЕСТЬ прекрасный метод переключения внимания с головы на тело, причём выполнять эту позу может как начинающий, так и продолжающий. Новичку можно поддерживать себя, помогая руками за таз Итак, поза “Халасана“ или плуг имеет эффект снотворного, эта поза расслабляет, снимает напряжение в спине после рабочего дня🙏 Что нужно: 💛Лягте на йога-мат или одеяло на пол, 💛Начните медленно поднимать таз от пола, помогая руками, 💛Прокатывая позвонок за по звонком поднимите спину от пола, оставаясь на плечах и затылке, поддерживая при необходимости таз руками, 💛Задержитесь в этой позе 2,3,4,5минут или столько, сколько выдержите, Противопоказания : Травмы позвоночника, месячные первые 3дня, обострения любых заболеваний🙏 Делитесь в комментариях, как все прошло? Удалось ли отключить ум и расслабиттся? Какие были сложности в выполнении асаны?
