Смена положения при долгой работе за компуктером

При долгой работе за компьютером необходимо каждый час делать перерыв хотя бы минут на 5-10мин и делать разминку не важно что,главное подвигаться! например я делаю отжимания приседания и подтягивания так же я каждый час меняю положение за компьютером в этом мне помогает стол с подъемным механизмом и специальные стулья В положении сидя самая сильная нагрузка на позвоночник атрофируются мышцы тазового дна мыщцы разгибатели растягиваются и находятся в постоянном напряжении, при этом мышцы сгибатели которые находятся на передней части тела укорачиваются и мы получаем 1 положение полу стоя(сидя) используя стул седло в этом положении ноги находятся под тупым углом а не под 90 градусов как в положении сидя, сохраняются естественные прогибы позвоночника и поясницы Стул действительно похож на седло И имеет регулировку по высоте и механизм наклона(качания) 2 вариант стул ikea