Guest
Шаг 1: Уметь снижать для себя значимость мнения другого человека о вас. То есть, оценка окружающих нам бывает полезна, но она не должна быть решающей в нашем мировоззрении. Самое простое здесь – это воспользоваться методом 18*40*60. В 18 нам важно мнение окружающих, в 40 оно становится неважно, а в 60 мы понимаем, что окружающим было все равно на нас. И можно уже сейчас спокойно понимать, что люди в 99% случаях больше думают о себе, о том, как они выглядят перед другими, чем о вас. А если люди вас критикуют, то это означает, что они сами переживают по этой теме. К примеру, женщина критикующая внешность другой женщины, и сама боится быть некрасивой. А парень, наезжающий на вас за слабость, и сам боится оказаться слабым. Шаг 2: Начать самим принимать свои же собственные теневые, слабые, неприглядные качества, которых вы можете стыдиться или считаете их недостойными. Но это же часть вас, и она тоже важна для вашей личности, хотя кому-то со стороны она может и не нравиться. Шаг 3: Перестать додумывать за людей их как бы оценки. А разобраться в истинных мотивах, почему в каких-то случаях люди оценивают вас негативно, а в каких-то позитивно. Шаг 4: Наладить полноценное взаимодействие 3-х психологических частей вашей личности: внутреннего взрослого, который мыслит рационально и может рассудительно защищать вас от критики. Шаг 5: Снижение влияния внутреннего родителя, который чрезмерно критикует. Его можно натренировать на заботу. И слабенького боящегося внутреннего ребенка, который принимает все на свой счет. Его научить обращаться за помощью ко взрослому и заботливому родителю в проблемных вопросах, а самому заниматься только сферой эмоций, фантазии и отношений. Пишите в сообщения сообщества для консультации, или в Телеграмм - WhatsApp - 7 (977) 101-44-01
