#SiberianBearCoach Цикл 1 Легкий микроцикл

БАЗА: 💪 Приседания (пауза 3 секунды в 1 и в 3 повторе): 60/10; 80/10; 100/10; 120/8; [140/3]*2; [160/3]*3. 💪 Жим лёжа (с паузой 3 секунды на груди): 60/10; 80/10; 100/10; [115/3]*6. ПОДСОБКА: 💪 Плиометрические отжимания (с высоты 45 см): [{свой вес}/8]*3. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ: 💪 Наклоны со штангой: [70/8]*3. 💪 Широкие отжимания: [{свой вес}/15]*3. Время потраченное на тренировку: 🕜 1:25.