Разгоняем свою (именно бытовую) активность!

НЕ-тренировочная активность. Я могу сказать просто: ❗️Делай не меньше 10 тысяч шагов в день. Но лучше кину свой набор лайфхаков для разгона активности Ведь лучше увеличить расход, чем голодать.... Помни - намного важнее - именно набор НЕТРЕНИРОВОЧНОЙ активности. Потому что тренироваться ты можешь от двух до 10 часов в неделю... а остальное время - это просто жизнь, которую ты живешь и в которой ты можешь двигаться с разной степенью интенсивности ❗️Твой расход калорий - это механическая энергия, которую ты производишь мышцами тела. Чем больше механической работы ты производишь - тем больше калорий ты тратишь. В идеале - можно использовать любой трекер активности, который будет считать твои шаги - шаги, это самый лучший способ измерения активности. Тренировочная активность Ты постоянно тренируешься - тогда просто продолжай! Умничка 😉 А вот если тренировки это “не твое“ - то тут у меня есть несколько подсказок, как тебе себя дополнительно разогнать. Отсутствие тренировок - тебе не помешает похудеть, но в идеале. чтобы получить не просто похудение, а качественный результат с улучшением физической формы - лучше включить какие-то варианты тренировочной активности ❇️ ОФП (обще-физическая подготовка) - заходи на ютуб и ищи варианты упражнений с собственным весом без оборудования - поверь, их масса и ты найдешь именно тот вид активности, который подойдет именно тебе. Из моих любимых - например это ❇️ У любого, уважающего себя фитнес клуба - есть отличные каналы ютуб с кучей онлайн тренировок, которые ты можешь повторять за инструктором, Можешь попробовать наиболее популярные: World Class, PRO TRENER, Крокус-фитнес и любые другие фитнес клубы. Ищи варианты тренировок без снаряжения или с минимумом снаряжения. Потому что во время локдауна - все фитнес клубы делали огромное количество онлайн тренировок для своих клиентов - пользуйся! ❇️ Рассмотри варианты обзавестись домашним оборудованием для тренировок (например петли TRX, Резиновые петли с разной нагрузкой, любые варианты эспандеров и тд. Помни, что на все эти домашние тренажеры - есть огромное количество онлайн тренировок, обучающих курсов и тому подобных вещей на ютубе Но всегда помни - что НЕТРЕНИРОВОЧНАЯ активность - важнее для удержания результата. А тренировки, если начинать аккуратно и не перегружаться, дадут твоей форме КАЧЕСТВО! Действуй❗️