Guest
Как создать свой счастливый и успешный путь? В этом подкасте я расскажу о своих ценностях, о том, как важно быть ответственным за свое здоровье и как я добилась гармонии с собой и миром. Присоединяйтесь к нам и узнайте, как изменить свою жизнь к лучшему! Я - Алина Шпак, тренер по дыхательным гимнастикам и автор книги “Ешь, пей, дыши, худей“. Рассказываю о важности работы над собой и своим здоровьем. Всем новеньким необходимо пройти базовый курс по мотивам моей книги “Ешь, пей, дыши, худей“ - Эффективная техника тренировок Таймкоды: 00:00:00 Введение и формат подкаста 00:00:55 Рабочие будни и планы 00:02:30 Правила поведения в эфире 00:04:24 Энергия работы с людьми 00:06:15 Дыхательные тренировки и ценности 00:08:55 Ценности и выбор тренировок 00:11:41 Семейные ценности и здоровье 00:13:47 Ответственность за здоровье 00:14:36 Баня и иммунитет 00:15:30 Самоконтроль и ответственность 00:19:52 Мотивация и планы 00:21:46 Питание и удовольствие 00:26:24 Полноценная жизнь 00:27:21 Жиросжигание и тренировки 00:28:26 Ценности и самодисциплина 00:30:23 Важность самодисциплины 00:31:29 Пример с прогулками 00:33:23 Золотое правило 00:35:15 Мотивация и самодисциплина 00:37:14 Жизнь без диет 00:39:48 Работа тренера 00:40:16 Ответственность за здоровье 00:41:14 Режим сна и ответственность 00:43:38 Вопросы и ответы 00:48:43 Подтяжка кожи 00:51:34 Противопоказания и техники дыхания 00:52:10 Питание и восприятие 00:53:50 Генетика и целлюлит 00:56:20 Диастаз и диафрагмальное дыхание 00:58:28 Кофе и последствия 00:59:52 Тренировки для здоровых людей 01:00:37 Ответственность и специализация 01:01:22 Уход за волосами 01:03:47 Дыхательная тренировка как медитация 01:04:46 Осознанность и самодисциплина 01:07:32 Ценности и любовь к себе
