Guest
Таймкоды: 00:00:00 - Силовая тренировка с Георгием Темичевым 00:01:03 - Силовые тренировки: что это такое? 00:03:57 - Кардиотренировки 00:04:00 - Почему с возрастом мы теряем мышцы? 00:05:23 - Какие бывают силовые тренировки? 00:06:45 - Мышечный рост: как происходит 00:08:47 - Зачем нам мышцы? 00:10:22 - Реклама 00:11:40 - Достаточное сопротивление: что это такое? 00:12:40 - Сколько раз нужно заниматься силовым тренировками в неделю? 00:14:49 - Вспомогательные инструменты для упражнений 00:17:28 - Баллы боли 00:20:14 - Типы силовых тренировок 00:22:52 - Мифы про силовые тренировки 00:24:58 - Растяжка для женщин: насколько она эффективна? Упражнения 00:26:45 - Разминка 00:30:41 - Основная тренировка 00:33:05 - Приседания на стул 00:39:07 - Наклоны на одной ноге 00:42:14 - Про ежедневные упражнения 00:44:47 - Про статическую растяжку перед тренировкой 00:48:28 - Упражнения на баланс: зачем они нужны? 00:50:50 - Упражнение на баланс #1 00:51:30 - Упражнение на баланс #2 00:52:22 - Упражнение на баланс #3 (самое простое) 00:52:59 - Упражнение на баланс #4 00:53:16 - Упражнения на баланс: сколько делать и когда? 00:54:22 - Упражнение для рук #1 00:57:31 - Упражнение для рук #2 00:58:56 - Отжимания (облегченная техника) 01:00:06 - Изометрические упражнения 01:02:25 - Подъемы на носок 01:07:26 - Последовательность упражнений источник
