ПЛАМя - Подготовка рук к ударной технике

Я много раз травмировал руки при ударах (в том числе и до переломов), поэтому я очень внимательно отношусь к подготовке рук. Несколько статических упражнений для укрепления кистей: - отжимания от пола так, чтобы кулаки стояли на костяшках указательного и среднего пальцев - отжимание от пала широко расставив кулаки. Вес опять-таки на ударных костяшках. - отжимания на фалангах пальцев - отжимания на пальцах - отжимания на фалангах указательного и среднего пальцев - отжимания на указательном и среднем пальцах И динамические упражнения - опора на кулак и ладонь. Поочередно меняем кисти с ударом кулаком в пол - одновременные удары двумя кулаками в пол из упора лежа Остальное видео с семинара