Мост Стабилизация кора/бедра, 1-2-3 удара ногами (попеременно)

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на пол. Колени и ступни должны находиться на расстоянии друг от друга бедер. Напрягите мышцы ягодиц и живота и поднимите бедра вверх в мостик. Держа бедра ровно и высоко, немного приподнимите пятки от пола. Выпрямите одну ногу перед собой так, чтобы она находилась на одной линии с остальным телом. Затем быстро оттолкните другую ногу перед собой, одновременно опуская первую ногу на пол. Продолжайте чередовать ноги на счет 3, а затем задержитесь. 1-2-3-удержание. 1-2-3-удержание. Продолжать. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Ускорение_замедление #Взрослый #Голеностопный_сустав #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Коврик #Без_оборудования #Подошвенное_сгибание #Скорость_и_ловкость #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине