Упражнение на растягивание, укрепление мышц спины.

Uploaded By: Myvideo

Published on

14 Apr 2013

12 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Ход выполнения: Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, на ширине таза, руки вытянуты вдоль корпуса. Поднимите таз над полом, руки поместите под крестцовый отдел позвоночника. Локти параллельно друг другу. Поднимайте таз максимально вверх над полом. Задействованные/Тренируемые мышцы: Растягиваются сгибатели бедра, мышцы живота, укрепляются ягодицы, двуглавые мышцы бедра и мышцы рук. Безопасность и противопоказания: При проблемах с шейным отделом позвоночника это упражнение выполнять не рекомендуется. Продолжительность: 3 мин.

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/eFlzUU5zYTU1S0dJMm5NMWxnMlMxOXRIQWtMNlNwQnRmR1NiT3piVC8vND0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца

18 hours ago

00:14:45

МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца

1 93%

23 Февраля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!

1 day ago

00:00:00

23 Февраля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!

1 89%

Хотите ДОЛЬШЕ жить, чаще делайте НАКЛОНЫ... ПОЛЬЗА НАКЛОНОВ

5 days ago

00:08:32

Хотите ДОЛЬШЕ жить, чаще делайте НАКЛОНЫ... ПОЛЬЗА НАКЛОНОВ

3 19%

Упражнение для плечевого пояса и грудного отдела - Мышцы плеча и грудной отдел - Упражнение 3

6 days ago

00:01:58

Упражнение для плечевого пояса и грудного отдела - Мышцы плеча и грудной отдел - Упражнение 3

1 62%

13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело от Мастера Шаолинь Ши Хен И

6 days ago

00:13:32

13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело от Мастера Шаолинь Ши Хен И

2 68%

УДАРКА БЕЗ ТРЕНЕРА как работать самостоятельно Эффективная тренировка для бойца от Виталия Дунца

1 week ago

00:35:34

УДАРКА БЕЗ ТРЕНЕРА как работать самостоятельно Эффективная тренировка для бойца от Виталия Дунца

1 22%

Упражнения для оздоровления шеи | ЛФК

2 weeks ago

00:08:46

Упражнения для оздоровления шеи | ЛФК

1 67%

Упражнения при грыжах и протрузиях в шейном отделе позвоночника | ЛФК

2 weeks ago

00:07:38

Упражнения при грыжах и протрузиях в шейном отделе позвоночника | ЛФК

2 56%

Центральная фиксация оптических осей глаз. Бинокль Палыги. Светодиодная лампа! Харе Кришна.

2 weeks ago

00:08:33

Центральная фиксация оптических осей глаз. Бинокль Палыги. Светодиодная лампа! Харе Кришна.

1 88%

Худеем лежа. Минус 4 см за 5 минут в день! Метод Фукуцудзи.

3 weeks ago

00:28:15

Худеем лежа. Минус 4 см за 5 минут в день! Метод Фукуцудзи.

86 70%

Карлос Гавито о женщине

3 weeks ago

00:00:23

Карлос Гавито о женщине

2 81%

2 Февраля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!

3 weeks ago

00:00:00

2 Февраля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!

1 33%

Древняя индийская чистка, которая выведет всю грязь из организма! Шанк Пракшалана

3 weeks ago

00:06:57

Древняя индийская чистка, которая выведет всю грязь из организма! Шанк Пракшалана

4 23%

ОСНОВЫ САМОИСЦЕЛЕНИЯ. Вебинар о Здоровье

3 weeks ago

02:12:21

ОСНОВЫ САМОИСЦЕЛЕНИЯ. Вебинар о Здоровье

1 41%

Высшая форма человека - его цели и задачи в строительстве БЦ (С. Грошев)

4 weeks ago

00:33:30

Высшая форма человека - его цели и задачи в строительстве БЦ (С. Грошев)

1 15%

Ритмическое упражнение ОДЕЖДА для детей. Развитие чувства ритма. Длительность нот. РИТМ-ИГРА

4 weeks ago

00:02:52

Ритмическое упражнение ОДЕЖДА для детей. Развитие чувства ритма. Длительность нот. РИТМ-ИГРА

1 55%

Тренировка ног без приседаний. Как начать и не бросить тренировку ног #тренировканог #тренировка

4 weeks ago

00:14:17

Тренировка ног без приседаний. Как начать и не бросить тренировку ног #тренировканог #тренировка

2 11%

Как избежать боли в спине при сидячей работе Простые упражнения на каждый день

4 weeks ago

00:05:28

Как избежать боли в спине при сидячей работе Простые упражнения на каждый день

1 95%

Улучшаем кровоток головного мозга в домашних условиях #шишонин #доктор

4 weeks ago

00:00:51

Улучшаем кровоток головного мозга в домашних условиях #шишонин #доктор

1 94%

КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ Самая БЫСТРАЯ тренировка для ПОХУДЕНИЯ НОГ в домашних условиях

4 weeks ago

00:17:32

КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ Самая БЫСТРАЯ тренировка для ПОХУДЕНИЯ НОГ в домашних условиях

1 72%

Ирина Винер: жесткость в спорте, ответ Рите Мамун, вес гимнасток, спорт в новых реалиях

4 weeks ago

01:15:51

Ирина Винер: жесткость в спорте, ответ Рите Мамун, вес гимнасток, спорт в новых реалиях

20 54%

Как снять зажим в шее за 1 минуту Упражнения при остеохондрозе!

4 weeks ago

00:10:07

Как снять зажим в шее за 1 минуту Упражнения при остеохондрозе!

2 41%

Звуки дождя и грозы | Для сна ,отдыха, изучения и медитации Атмосфера грома и дождя

4 weeks ago

01:00:31

Звуки дождя и грозы | Для сна ,отдыха, изучения и медитации Атмосфера грома и дождя

1 47%

От нас скрывают реальные задачи каждой Души, пришедшей на Землю.. Владимир Древс

4 weeks ago

01:09:10

От нас скрывают реальные задачи каждой Души, пришедшей на Землю.. Владимир Древс

1 85%

0 Comments

Guest