20-минутная тренировка для ягодиц и бёдер с весами или без них

Uploaded By: Myvideo

Published on

23 Sep 2024

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Эта 20-минутная модель тренировки для ягодиц поможет вам укрепить мышцы и придать им красивую форму. Вы можете выполнять её дома с гантелями и гирей для дополнительной нагрузки и ускорения роста мышц. Если у вас нет весов, вы также можете выполнить её без них. Я выбрала упражнения, которые делала перед работой моделью, это идеальная программа для округления ягодиц без увеличения объёма. В течение этих 20 минут мы сосредоточимся на подъёме ягодичных мышц, чтобы сделать их подтянутыми и упругими! Я рекомендую сочетать эту домашнюю тренировку с другими моими программами для ягодиц.

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/eEt4T0lLNlZNQlZHU1NnWmF4MVBBNFNZR0ZZY3pjOE5DeE5jYyt0WXBncz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Тренировка на ПРЕСС при Диастазе за 20 минут | Как убрать Живот ПОСЛЕ РОДОВ

6 hours ago

00:20:41

Тренировка на ПРЕСС при Диастазе за 20 минут | Как убрать Живот ПОСЛЕ РОДОВ

1 14%

20-минутная тренировка для ягодиц и пресса 2 в 1 без приседаний и прыжков // Без оборудования | Мэри Браун

6 hours ago

00:20:11

20-минутная тренировка для ягодиц и пресса 2 в 1 без приседаний и прыжков // Без оборудования | Мэри Браун

1 29%

20-минутная тренировка для фигуры песочные часы / узкая талия и круглая попа | Мэри Браун

8 hours ago

00:20:50

20-минутная тренировка для фигуры песочные часы / узкая талия и круглая попа | Мэри Браун

1 30%

20-минутная разминка для подвижности тазобедренных суставов // снимет напряжение в бёдрах и ногах | Мэри Браун

8 hours ago

00:21:05

20-минутная разминка для подвижности тазобедренных суставов // снимет напряжение в бёдрах и ногах | Мэри Браун

1 44%

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 20 МИНУТ / онлайн марафон

9 hours ago

00:19:17

АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 20 МИНУТ / онлайн марафон

1 6%

УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА 15 МИНУТ | Самая эффективная тренировка на пресс в домашних условиях с гантелями

11 hours ago

00:20:29

УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА 15 МИНУТ | Самая эффективная тренировка на пресс в домашних условиях с гантелями

1 72%

худею за 20 минут! тренировка табата присоединяйся

14 hours ago

00:03:54

худею за 20 минут! тренировка табата присоединяйся

86 56%

НЕ ОТКАЗЫВАЙ СЕБЕ!!! ДОМАШНИЕ КОНФЕТЫ ЗА 5 МИНУТ! В магазине больше не покупаю!

15 hours ago

00:09:21

НЕ ОТКАЗЫВАЙ СЕБЕ!!! ДОМАШНИЕ КОНФЕТЫ ЗА 5 МИНУТ! В магазине больше не покупаю!

1 91%

Live: Как похудеть в руках за 20 минут в день с Максим Сливак

16 hours ago

00:23:52

Live: Как похудеть в руках за 20 минут в день с Максим Сливак

40.7K 25%

Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка

18 hours ago

00:10:36

Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка

1 9%

Краткий Капитан ХЛЮПИК в тюрьме попал в одну камеру с САМЫМ ОПАСНЫМ ЗЕКОМ, который стал тренировать его тело и дух

1 day ago

00:10:22

Краткий Капитан ХЛЮПИК в тюрьме попал в одну камеру с САМЫМ ОПАСНЫМ ЗЕКОМ, который стал тренировать его тело и дух

42 32%

Упражнения на все тело всего на 8 минут!

1 day ago

00:08:33

Упражнения на все тело всего на 8 минут!

1 54%

Тренировка для всего тела + статические растяжки за 20 минут, и у вас отличное здоровье и иммунитет.

1 day ago

00:14:43

Тренировка для всего тела + статические растяжки за 20 минут, и у вас отличное здоровье и иммунитет.

1 38%

30-минутная тренировка Табата для сжигания жира с турбонаддувом. Выполняйте каждое упражнение по 20 секунд.

2 days ago

00:05:22

30-минутная тренировка Табата для сжигания жира с турбонаддувом. Выполняйте каждое упражнение по 20 секунд.

2.7K 84%

20 МИН ПАМП ЯГОДИЦ - тренировка на коврике / без приседаний, без прыжков

2 days ago

00:20:16

20 МИН ПАМП ЯГОДИЦ - тренировка на коврике / без приседаний, без прыжков

9 15%

Oliver Sjostrom 20-минутная тренировка на все тело сила и сжигание жира (без оборудования и прыжков)

2 days ago

00:26:22

Oliver Sjostrom 20-минутная тренировка на все тело сила и сжигание жира (без оборудования и прыжков)

33 43%

Полина Верина: про EMS-тренировки, отличия от привычного фитнеса и тело мечты за 20 минут в день

2 days ago

00:31:10

Полина Верина: про EMS-тренировки, отличия от привычного фитнеса и тело мечты за 20 минут в день

2 76%

Бесплатный марафон похудения. -1 см с живота после этой тренировки по 5 минут, чтобы убрать живот и бока дома

3 days ago

00:05:20

Бесплатный марафон похудения. -1 см с живота после этой тренировки по 5 минут, чтобы убрать живот и бока дома

1.1K 60%

Татьяна Метельская Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Тренировка для Девушек ДОМА

3 days ago

00:45:22

Татьяна Метельская Круговая ТРЕНИРОВКА на все тело ДОМА за 45 минут | ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Тренировка для Девушек ДОМА

76 22%

-1 см с живота после этой тренировки. Марафон похудения по 5 минут, чтобы убрать живот и бока дома

3 days ago

00:05:15

-1 см с живота после этой тренировки. Марафон похудения по 5 минут, чтобы убрать живот и бока дома

1.5K 46%

Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати

4 days ago

00:11:54

Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати

1 36%

20 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - ОСТОРОЖНО, ОЧЕНЬ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ!

3 days ago

00:20:32

20 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - ОСТОРОЖНО, ОЧЕНЬ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ!

2.5K 5%

Почувствуй тазовое дно | Спокойная тренировка на 20 минут

4 days ago

00:20:50

Почувствуй тазовое дно | Спокойная тренировка на 20 минут

1.2K 94%

Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 12 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для плоского живота и мышц тазового дна

5 days ago

00:14:16

Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 12 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для плоского живота и мышц тазового дна

1 10%

0 Comments

Guest