20-минутная тренировка для ягодиц и бёдер с весами или без них

Эта 20-минутная модель тренировки для ягодиц поможет вам укрепить мышцы и придать им красивую форму. Вы можете выполнять её дома с гантелями и гирей для дополнительной нагрузки и ускорения роста мышц. Если у вас нет весов, вы также можете выполнить её без них. Я выбрала упражнения, которые делала перед работой моделью, это идеальная программа для округления ягодиц без увеличения объёма. В течение этих 20 минут мы сосредоточимся на подъёме ягодичных мышц, чтобы сделать их подтянутыми и упругими! Я рекомендую сочетать эту домашнюю тренировку с другими моими программами для ягодиц.