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ストレッチで全身の防御力をあげていきましょう！ 0:00 トピック 0:07 （背中）広背筋ストレッチ 左右 1:37 （お尻）大臀筋ストレッチ 左右 3:20 （お尻）梨状筋ストレッチ 左右 4:56 （背中）広背筋ストレッチ 5:55 （内もも）内転筋ストレッチ レベル１ 7:00 （内もも）内転筋ストレッチ レベル２ 7:55 休憩 7:57 （お腹）腸腰筋ストレッチ 左右 9:32 （ももうら）ハムストリングスストレッチ 左右 11:20 （下半身）股関節ストレッチ 左右 12:59 （ふくらはぎ）下腿三頭筋ストレッチ 左右 15:25（胸）大胸筋ストレッチ 左右 16:54 深呼吸 18:39 （ももうら）ジャックナイフストレッチ ご質問ご意見気軽にどうぞ！
