Guest
Нужно укрепить спину? Вы много сидите? Не можете стоять прямо? Не можете удержать поясницу на полу при тренировке мышц пресса? Тогда это тренировка для вас! Красивые мышцы спины очень важны! - они могут уменьшить боль в пояснице - помогают вам стоять прямо и исправить «позу столом» - это главная опора для вашего тела! Они стабилизируют ваш позвоночник, что очень важно для предотвращения травм - все в нашем теле должно быть сбалансированно! Я рекомендую хотя бы 1 день в неделю уделять внимание верхней части тела. Я никогда в своей жизни не тренировала только пресс или только ноги и тд. Я всегда тренировала и верхнюю часть тела! •Для справки: я использовала гантель 10кг. Подберите для себя ваш оптимальный вес (последние повторения в упражнениях должны давать тяжело). •Самодельный вес: возьмите бутылку и наполните ее песком. Легко? Наберите мокрый песок. •Я сожгла 85 ккал. В зависимости от вашего роста, веса и уровня физической подготовки вы можете от 60 до 120 ккал. Это тренировка, ориентированная на силу, и мышцы будут сжигать больше калорий в долгосрочной перспективе. Я бы не рекомендовала заниматься только кардио! — — - Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это - И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты. На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.
