Как качественный сон может поднять вашу продуктивность

На эфире с Еленой Царевой обсудили много важных тем, связанных с улучшением вашего сна: - Какая норма сна для взрослых и как она меняется для взрослых - Совы, жаворонки и голуби. А также сони и живчики - кто из них вы и как с этим жить, заниматься спортом и другими активностями)) А также экстремальные совы и жаворонки - кто это? - Как можно повлиять на свои биоритмы и изменить их. - Влияние кофеина и гаджетов на время отхода ко сну. - 3 важных фактора, влияющих на сон: витамин Д, железо и йод. Какие показатели по ним вам нужны. - Отличие усталости от сонливости. Как хорошо засыпать вечером и вставать утром. - Совмещение сна и сексуальной активности. Когда этим лучше заниматься. Влияние на тестостерон. Почему засыпать лучше с любимыми, а спать без них. Самый первый совет - это установить время вашего подъема.