Меняйся! Совершенствуй себя! Как физически - так и духовно!

Юрий Орлов в ВК Юрий Орлов в Instagram канал Здоровый спорт ЗдоровыйСпорт Юрий Орлов в fecebook Меняйся! Совершенствуй себя! Как физически - так и духовно. Никого не слушай! Делай так - как хочет твое сердце, слушай его, ведь оно тебя не обманет. Как только ты станешь лучше - люди увидят в тебе свет и будут тянуться за ним, как за солнцем. МОЯ ОБЫЧНАЯ ТРЕНИРОВКА НА УЛИЦЕ: Подьём с переворотом - 10 Подтягивания прямой хват - 10 Узкий - 10 Обратный - 10 За голову - 10 Отжимания на брусьях пресс (15 11) - 3 подхода Подтягивания прямой хват - 8/7/5 повторений Узкий -8/7/5 повторений Обратный -8/7/5 повторений За голову -8/7/5 повторений Спиной - 11 повторений (3 подхода) Пресс на перекладине (подьём ног на перекладине) 3 подхода по 12 раз Рукоход 2 подхода на согнутых руках Между подходами от