Guest
✅️Краткая хронология моих нынешних тренировок. Точнее одной из них - вчерашней. Загрузка большая. Времени на себя практически нет. Естественно, что сейчас не стоит вообще задача держать какие-то мышечные объемы. Стоит задача сохранить мышечную активность, подключенность к ЦНС и способность (при необходимости) заново произвести гипертрофию. Изоляция отошла на второй план. Да и голова сейчас просто не вывозит вкладываться концентрированно мощными импульсами в каждую мышцу по отдельности. Для грудных оставил только брусья. Трицепсы отдельно не трогал с конца февраля вообще. Дельты тоже. Может скоро за задние дельты возьмусь. Упор на спину с акцентом на работу лопаток и их положение, на ноги - тонус квадр, контроль длины и работоспособности задней поверхности бедра, контроль длины и работоспособности икроножных. Кор весь, но не на каждой тренировке. Основа - приседания и становая тяга - вокруг них всё остальное вертится в различных вариациях. Очень внимательные увидят много странностей в амплитудах движений в этом коллаже. Почему так? Почему в основном многосуставные? Почему для бицепсов такое странное и неполное сгибание на турнике? Почему так глубоко на брусьях? Почему икры только в длинной части амплитуды? Зачем валик под бедра в сгибаниях? Много почему может быть.
