Дыхание самое главное внимание, все упражнения будут делаться на выдохе этот принцип будет воспользоваться практически везде. Колокол упражнение для раскачки нижнего центра. При выполнении скручивания идёт выдох и ждать вдох он самостоятельно произойдет и идёт раскручивание тела
Hide player controls
Hide resume playing