Guest
День #5 Марафон #HandStand_quest Сегодня проверяем верхние балансы на «слепые» и слабые зоны. Для этого выстроим прямую линию не вертикально, а под углом, в таком варианте все провалы в работе рук и корпуса станут очевидны и доступны для проработки. Затем отстроим доступный прогиб, попробуем освободить шею и расправить плечи увеличивая диапазон движения. Для самых пытливых - подготовка к скорпиону. И так по порядку. Первый вход. Выводим ногу на одну линию с корпусом, опорную ногу можно подсогнуть, облегчая себе задачу. Дальше будьте внимательны и, в каком-то смысле, придирчивы к себе. Медленно ставим локти на коврик, предплечья строго параллельны друг другу. Ставим одновременно правую и левую сторону, без завалов и перекатов, также поднимаем. Вариант упрощения, без подъема ног. Второй вход. Стойка на голове. Одна нога прижата к стене, вторая противовесом впереди. Движение грудной клеткой и головой медленные, непрерывные и амплитудные. Здесь расправленные плечи - ключевой момент, плюс выпрямление рук. Трет
