Нездоровый сон: инсомния, ноктурия, апное сна

Для оценки длительности и качества сна мир современных технологий предлагает целый ряд мобильных приложений. Однако, прежде чем говорить о качестве сна, нужно иметь представление о показателях нормы. Нормальные показатели для человека – 6-8 часов сна в сутки. Спать необходимо именно в темное время суток, поскольку начало сна связано с циклом движения солнца: приблизительно с 10-12 часов вечера до 6-8 часов утра. Для мужчины во время сна нормально иметь ночную эрекцию. Существует так называемый «тест самурая», по которому мужчине предлагается регулярно просыпаться среди ночи, чтобы проследить, имеется ли у него эрекция. Если да, то все в порядке, если нет – необходимо проверить гормональный фон и сердечно-сосудистую систему. Что касается непосредственно видов нарушения сна, их можно разделить на несколько групп. К ним относятся: джетлаг, т.е. нарушение сна, связанное с изменением часового пояса; инсомния – бессонница; ноктурия – ночные подъемы из-за позывов к мочеиспусканию; храп и апноэ сна. ...