Guest
🤸♀️ 7 ВАЖНЫХ СТУПЕНЕЙ ДЛЯ ВЫХОДОВ НА КОЛЬЦАХ 1. Отрегулируй высоту колец для работы с пола Верхняя часть кольца должна быть на уровне подмышек 2. Научись выполнять механику строго выхода на кольцах Носки положи на пол. Хват руками глубокий. Отталкиваясь ногами поднимись до уровня груди. Выполни переход продвигая кольца вдоль тела. 3. Силовой выход с упором ногами Упрись ногами на край бокса. Ноги согни в коленях для дальнейшей помощи . 4. Киппинг выход с упором ног Сначала подай таз, потом выброси тело на кольца. Движение колец как во 2м шаге 5. Киппинг выход с упором прямых ног То же самое но с прямыми ногами 6. Киппинг выход с позицией “лодочка“ Не сгибай ноги в тазу, напряги ягодицы 7. Строгий выход с поджатыми ногами Используй эти движения в тренировке выходов и открой для себя новые возможности Готовые программы функциональных тренировок ()
