Что такое лишний вес

Почему у большинства людей не срабатывают советы диетологов или нутрициологов? Часто люди, набрав лишний вес, думают, что мне надо “просто” изменить свое пищевое поведение и я похудею. Но в этой мысли “просто изменить поведение” лежит основа всех неудачных попыток - пойти в спортзал и бросить его, пройти группу у нутрициолога и узнать основы питания и не соблюдать их, наедаясь на ночь. Ошибка заключается в ощущении, что свое поведение “просто” изменить. Давайте разберемся, что такое привычное пищевое поведение. Это четко работающие километры нейронных сетей, быстродействие которых быстрее интернета в вашем доме. Вы заметить не успеете, как вы уже залезли в холодильник и сьели ночью половину вашего дневного рациона. Чтобы создать новое пищевое поведение, надо, во-первых разрушить старое, во-вторых, дать себе время на освоение нового поведения. Разрушить старое пищевое поведение, те спусковые крючки, которые заставляют вас переедать можно с помощью EMDR терапии. Создание нового пищевого поведения - это целое искусство, которое подразумевает создание поддержки и ресурсов для освоения нового навыка. Большинство же думают, что надо себя покритиковать, если что-то новое не получается - и все получится. Привет садику, школе и родителям, “помогающим” через шлепки и крики делать домашние задания. Так вот - этот способ не сработает при создании нового поведения, а наоборот, затормозит вас. Привычка создается через повторение и достаточное количество ресурсов. По-хорошему, было бы здорово, если бы у вас был навык создания новых привычек. И тогда реально просто изменить свое поведения.