Guest
Утренняя зарядка / Суставная гимнастика / Баллистическая растяжка Полезная #утренняягимнастика для тех, кто сидит в офисе и вовсе не спортсмен. Даже если вы ходите в спортзал, эта #зарядка поможет вашим мышцам работать в содружестве, а не изолированно как при упражнениях на тренажерах. Подробные объяснения о том, чем полезна #суставнаягимнастика, закроют все вопросы о ее необходимости. Внимание, эти упражнения подойдут не всем! ПРОТИВОПОКАЗАНО: при острых и хронических болях в спине, после операций на позвоночнике, при избыточном весе, при тянущих болях в ноге. КОМУ ПОДХОДИТ: бывшим физкультурникам и спортсменам, людям, посещающим массажиста, страдающих дискомфортом в спине во время длительного сидения. Не старайтесь выполнять максимально амплитудно - начните с комфортных движений. Постепенность - залог отсутствия обострений. Тайм-коды: 0:14 Начало 2:44 Приветствие Солнцу 6:31 Облегченный вариант 7:35 Какие мышцы работают во время этой зарядки? 9:19 Зачем в
